Не пропусти
Главная | Диеты | Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет?
Вы периодически сидите на диетах, достигая идеального веса, а он возвращается обратно с невероятной скоростью. Вы время от времени посещаете спортзал или начинаете с понедельника заниматься спортом, но, не достигнув быстрого результата, заедаете горе своим любимым шоколадным десертом. «Я поем дня три напоследок, — успокаиваете вы себя, — и снова откажусь от всего. В результате у вас постоянные колебания веса, не угасающее чувство вины, комплексы и отсутствие настроения.

Если Вы уже осознали, что пора менять ситуацию, приготовьтесь к длительному процессу изменения своей фигуры, но зато в награду Вас ждет и более постоянный результат. Начинаем пересматривать свой режим питания. Вот несколько правил, следуя которым, Вы обретете фигуру мечты без вреда для здоровья и настроения.

Худеем без диет:

1. Перед приемом пищи (за 20-30 минут) обязательно выпивайте стакан воды. Кроме того, что у вас ослабиться чувство голода, вы поможете своему желудку с пищеварение. Особенно это полезно делать утром. Воду следует слегка подогреть.
2. Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Пропустив один прием пищи, вы незаметно для себя съедите больше обычного в следующий раз. Если у вас есть такая возможность, то старайтесь употреблять пищу в одно и то же время.
3. Ваша пища должна быть и вкусной, и полезной. Если любимые продукты не соответствуют этому правилу, то позволяйте их себе не больше, чем 1/10 от общего количества съеденного за день.
4. Все знают, что лучше есть чаще, но меньше. Это совсем не означает, что вы можете каждые 10 минут съедать по маленькой шоколадке. Держите всегда под рукой фрукты и овощи.
5. Если без сладкого и жизнь не в радость, то замените любимые бортики на сухофрукты и орехи. К «разрешенным» сладостям относятся — ириски, зефир, диетическое какао, пастила, — без фанатизма, конечно.
6. Хорошо, если ваш обед включает бульон или овощной супчик. Ужин ваш должен быть легким и «качественно» и «количественно». Ничего мучного, сладкого и жирного. Не ешьте позже 7-8 вечера, если вы не собираетесь танцевать всю ночь напролет.
7. Пересмотрите всю пищу, которую вы употребляете. Изучаете этикетки на продуктах, обращая внимание не только на калории, но и на содержание углеводов, сахара. Заменяйте продукты, исходя их этой информации. Обезжиренный творог, кефир, сметана, йогурт и сыр, диетическая кола и чай без сахара.
8. Не забывайте о физических нагрузках. Вместо того чтобы жевать что-нибудь сидя перед телевизором, займитесь зарядкой. Пусть это будут совсем несложные физические упражнения, не сомневайтесь – они принесут результат. Конечно, отлично было бы регулярно посещать спортзал, бассейн или заниматься танцами. У вас нет такого желания или возможности? Постарайтесь ежедневно совершать пешие прогулки (выйдите из транспорта на одну-две остановки раньше) и поднимайтесь домой по лестнице, вместо лифта.
9. Хвалите и поощряйте себя за выполнение установленных правил. Балуйте себя не очередным пирожным, а новым лаком для ногтей. Представляете себя уже стройной и красивой, ведь это действительно так.

Источник

www.isralove.co.il - Знакомства в Израиле